Zawodnik AZS-AWF Warszawa i Gwdy Piła
	Srebrny medalista Pucharu Świata w chodzie na 50 km w drużynie
	Szesnastokrotny medalista Mistrzostw Polski w różnych kategoriach wiekowych w chodzie na 5 km, 20 km, 50 km w tym dwukrotny mistrz Polski
	Fizjoterapeuta
	Trener lekkiej atletyki
	Trener personalny
	Instruktor fitness

GŁUCHOWSKI SPORT ACADEMY – prowadzi kursy dla dorosłych w zakresie uprawnień Instruktora Siłowni, Trenera Personalnego oraz innych dyscyplin w zakresie rekreacji ruchowej.

Podstawa prawna: Ustawa z dnia 25 czerwca 2010r. o sporcie (dz.U.Nr 127, poz.857 z późn.zm) oraz rozporządzenie Ministra pracy i Polityki Społecznej z dn. 7 sierpnia 2014r. W sprawie klasyfikacji zawodów i specjalności na potrzeby rynku pracy oraz zakresu jej stosowania (Dziennik Ustaw 2014 nr 0 poz. 1145)

Kurs przeznaczony jest dla wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się jak może wygladać aktywność fizyczna u kobiet w trakcie ciąży oraz po niej, jeśli nie ma do takiej aktywności żadnych przeciwwskazań.

Szkolenie kierowane jest głównie do trenerów personalnych, chcących poszerzyć swoją wiedzę o tę właśnie tematykę.

Zapraszamy również przyszłe oraz swieżo upieczone mamy, które chcą aktywnie i zdrowo spędzić czas ciąży, lub szybko wrócić do formy po porodzie. 

Po skończonym szkoleniu, każdy uczestnik, który chce uzyskać certyfikat ukończenia szkolenia, musi zdać test teoretyczny.

Kurs przygotowuje do prowadzenia zajęć oraz treningów personalnych z kobietami w ciąży oraz po ciąży.

Ramowy plan szkolenia:

- Specyfika treningu w ciąży

- Jak zmienia się ciało w ciąży,

- Najważniejsze cele aktywności fizycznej w ciąży

- Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego

- Specyfika ciąży z punktu widzenia fizjoterapeuty uroginekologicznego

- Rola przepony oddechowej i mięśni dna miednicy (przykładowe problemy w ciąży i po ciąży czyli jak radzić sobie z wysiłkowym nietrzymaniem moczu czy rozejściem mięśnia prostego brzucha);

- Dysfunkcje posturalne i uroginekologiczne w okresie okołoporodowym;

- Jak aktywnością fizyczną wspierać proces przygotowania do porodu;

- Wskazania i przeciwwskazania do treningu w ciąży;

- Bezpieczny powrót po porodzie do aktywności fizycznej (z uwzględnieniem sposobu rozwiązania porodu);

- Współpraca między trenerem a fizjoterapeutą – kiedy ? W jakim celu?

- Dobieranie ćwiczeń w kontekście celu treningowego;

- Fakty i mity dotyczące treningu w ciąży:

- Trening w pierwszym trymestrze,

- Trening z obciążeniem,

- Trening mięśni brzucha,

- Bieganie,

- Unoszenie rąk powyżej linii barków, leżenie na plecach i inne “zakazane” pozycje,

- Tętno podczas treningu,

- Mięśnie dna miednicy w ciąży – wzmacniać czy rozluźniać?

- Niewskazane i zakazane ćwiczenia w ciąży – lista;

- Różnicowanie treningu w poszczególnych trymestrach ciąży;

- Pilates – przykładowa lekcja dla kobiet w ciąży;

- Bezpieczne ćwiczenia fitness w okresie ciąży i po ciąży;

- Stretching – przykładowe ćwiczenia + rozluźnianie;

- Rola oddechu w treningu prenatalnym

- Oddech w kontekście ćwiczeń dna miednicy,

- Ćwiczenia oddechowe jako przygotowanie do porodu.

- Specyfika połogu – czy to czas na ćwiczenia?

- Zasady powrotu do aktywności po połogu