Piotr Głuchowski

	Wielokrotny Mistrz Polski (5 złotych medali)
	Wielokrotny Mistrz Europy (5 złote medale)
	Wielokrotny medalista Mistrzostw Świata (2 złote)
	Trener kadry narodowej federacji NAC

Kamil Kalka

	Zawodnik AZS-AWF Warszawa i Gwdy Piła
	Srebrny medalista Pucharu Świata w chodzie na 50 km w drużynie
	Szesnastokrotny medalista Mistrzostw Polski w różnych kategoriach wiekowych w chodzie na 5 km, 20 km, 50 km w tym dwukrotny mistrz Polski
	Fizjoterapeuta
	Trener lekkiej atletyki
	Trener personalny
	Instruktor fitness

Mariusz Hrycyna

	Dr Nauk o Kulturze Fizycznej
	Trener Personalny
	Instruktor Kulturystyki
	Szkoleniowiec kadr instruktorów i trenerów

GŁUCHOWSKI SPORT ACADEMY – prowadzi kursy dla dorosłych w zakresie uprawnień Instruktora Siłowni, Trenera Personalnego oraz innych dyscyplin w zakresie rekreacji ruchowej.

Podstawa prawna: Ustawa z dnia 25 czerwca 2010r. o sporcie (dz.U.Nr 127, poz.857 z późn.zm) oraz rozporządzenie Ministra pracy i Polityki Społecznej z dn. 7 sierpnia 2014r. W sprawie klasyfikacji zawodów i specjalności na potrzeby rynku pracy oraz zakresu jej stosowania (Dziennik Ustaw 2014 nr 0 poz. 1145)

Kurs prowadzony jest wg norm opracowanych przez ICREPS - Międzynarodową Federację Akredytującą Profesjonalne Szkoły Fitness oraz Wykwalifikowanych Szkoleniowców. Jest to swojego rodzaju certyfikat jakości, potwierdzający najwyższe kompetencje naszej placówki szkoleniowej oraz naszej kadry szkoleniowców. 

Jeżeli jesteś osobą, która chce zdobyć zawód Gym Instructor lub Personal Trainer i wybrałeś naszą placówkę, możesz być pewien, że otrzymasz najwyższej jakości kwalifikacje, dające Ci możliwość podjęcia pracy na całym świecie.

Każdy kursant po zakończeniu takiego kursu, może ubiegać się o akredytację w REPs Polska, czym uzyska poświadczenie swoich kwalifikacji zdobytych w Głuchowski Sport Academy

Harmonogram kursu:

Dzień I – Kamil Kalka – teoria i praktyka

Dzień II – Kamil Kalka – teoria i praktyka

Dzień III – Mariusz Hrycyna – teoria

Dzień IV – Mariusz Hrycyna – teoria

Dzień V – Piotr Głuchowski – teoria

Dzień VI – Piotr Głuchowski – teoria

Dzień VII – Piotr Głuchowski – praktyka

Dzień VIII – Piotr Głuchowski – praktyka

Dzień IX – Piotr Głuchowski – praktyka

Dzień X – Piotr Głuchowski – egzamin praktyczny

Dzień XI – Piotr Głuchowski – egzamin teoretyczny

Program kursu:

Dzień I – Kamil Kalka (wymagany strój sportowy)

• przybliżenie osoby instruktora siłowni i trenera personalnego

• zasady pracy, do czego powinni być zdolni, jakie powinni posiadać umiejętności

• promocja zdrowego stylu życia, motywacja

• podstawowa wiedza w zakresie fitness

• trening aerobowy

• trening cardio

• trening interwałowy – tabata

• trening izometryczny

• trening plyometryczny

Dzień II – Kamil Kalka (wymagany strój sportowy)

• struktura treningu

• funkcjonalny trening medyczny, rehabilitacja ruchowa, przywracanie sprawności mięśni głębokich

• przygotowanie fizyczne różnych dyscyplin sportowych

• trening TRX

• trening z kobietami w ciąży

• trening dzieci i osób starszych

• wyciszenie organizmu

• stretching

Dzień III – Mariusz Hrycyna (wykład)

• podstawowe zagadnienia z zakresu anatomii funkcjonalnej

  • układ mięśniowy, budowa i działanie mięśni

  • podstawowe czynności mięśni i ich rodzaje

  • zestawienie czynnościowe mięśni kończyny górnej

  • zestawienie czynnościowe mięśni kończyny dolnej

  • zestawienie czynnościowe mięśni tułowia

  • układ kostny, połączenia kostne

  • budowa i funkcje kręgosłupa

  • osie i płaszczyzny ciała

• podstawowe zagadnienia z zakresu biomechaniki ruchu człowieka

  • czynności mięśniowe

  • włókna mięśniowe

  • definicje używane przy opisie mięśni

  • rodzaje skurczy mięśniowych

  • czym jest ruch i co go powoduje

• podstawowe zagadnienia z zakresu fizjologii wysiłku

  • budowa mięśni

  • rozgrzewka

  • energetyka wysiłku

  • ATP

  • podstawy treningu

  • teoria rozciągania

  • praca tlenowa

  • chłodzenie

• podstawowe zagadnienia z zakresu rekreacji ruchowej

• podstawowe zagadnienia z zakresu teorii sportu

Dzień IV – Mariusz Hrycyna (wykład)

• anatomia funkcjonalna

  • układy ciała człowieka

  • ocena typu budowy ciała

  • siła mięśniowa

  • moc

  • masa

  • wytrzymałość

  • wydolność

  • napięcie mięśniowe

  • jednostka motoryczna

  • mechanizm skurczu

  • ślizgowa teoria skurczu

  • ATP, ADP

  • znaczenie rozgrzewki w profilaktyce sportowej

Dzień V – Piotr Głuchowski (wykład)

• profesjonalizm, etyka i zasady poprawnego zachowania w pracy

• rola instruktora siłowni i trenera personalnego

• obsługa klienta

• etyka zawodowa

• poszukiwanie aktualnej wiedzy

• rozwój i dokształcanie się

• klient jako priorytet

• struktura czasowa treningu

• intensywność treningu

• jednostka treningowa

• okresy treningowe

• obciążenie treningu

• teoria treningu dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych

• planowanie i programowanie treningu

• zasady treningu kulturystycznego

Dzień VI – Piotr Głuchowski (wykład)

• podstawy żywienia, dietetyka oraz suplementacja

• układ pokarmowy

• zasady odżywiania w sporcie

• rola białka w organizmie

• rola tłuszczy w organizmie

• rola węglowodanów w organizmie

• witaminy i minerały

• przykłady produktów ze względu na zawartość substancji odżywczych

• funkcja wody w organizmie

• piramida zdrowego żywienia

• cholesterol, podział i znaczenie

• analiza i układanie zbilansowanych diet

• układanie diety pod kątem budowania masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej

• zasady diety kulturystycznej

• suplementacja sportowa

• rola odżywek i suplementów w sportach siłowych i kulturystyce

Dzień VII – Piotr Głuchowski (zajęcia praktyczne)

• bezpieczeństwo i efektywność wykonywanych ćwiczeń

• ćwiczenia mięśni:

  • pleców

  • klatki piersiowej

  • brzucha

  • ćwiczenia na maszynach

  • ćwiczenia na wolnych ciężarach

Dzień VIII – Piotr Głuchowski (zajęcia praktyczne)

• ćwiczenia mięśni kończyn górnych na maszynach i na wolnych ciężarach

Dzień IX – Piotr Głuchowski (zajęcia praktyczne)

• ćwiczenia mięśni kończyn dolnych na maszynach i na wolnych ciężarach

Dzień X – Piotr Głuchowski – egzamin teoretyczny i praktyczny

• test ogólny

• test specjalistyczny

• samodzielne wykonywanie poznanych ćwiczeń

• prowadzenie sesji treningowej z podopiecznym